Hvornår har du sidst taget en dag ud af din kalender? Hvornår har du sidst haft mulighed for ro og fordybelse? Hvis det er lang tid siden eller hvis du trænger til endnu en dag, så kom med på en månedlig retrætedag med mindfulness meditation, blid yoga og tid til refleksion. Dagen er i stilhed, hvilket er med til at støtte op om fordybelsen. Er du ny i forhold til meditation, så er du velkommen til at ringe til mig for en kort snak om dine ønsker for dagen.
“Turn your eyes inward and look at yourself, in silence.…don’t talk about this and that; let him show you everything, shining as one…in silence.” Rumi Om retræten Gennem uanstrengt stille væren åbner vi til essensen. Klosteret i Maribo har været rammen om mange af vores retræter. Her er det stilheden og kærligheden, der finder os. Vi behøver blot at møde op. Gennem meditative guidninger, kontemplationer og blid yoga åbner vi til lyset og finder klarhed og retning ind i det nye år. Ankomst og indkvartering fra kl 15. Undervisningen starter kl 16.30 den 29.02 og slutter ved frokosttid den 03.03. NB: Retræten forudsætter meditationserfaring. Angiv din baggrund i ansøgning. Undervisere: Eve Bengta Lorenzen; Meditationslærer, MBSR og Self-Compassion Instruktør- og supervisor, forfatter, forskningsunderviser, sproglærer, krops- og ernæringsterapeut. Susanne Gerlufsen; Susanne er uddannet MBSR instruktør hos Mindfullife, med 15 års erfaring. Har arbejdet i sundhedsvæsenet i 30 år med bl.a. klinisk sygepleje, psykiatri, pædagogik og uddannelse. Er desuden uddannet yogalærer og Thai Yoga massør Hendes undervisning kendetegnes ved lethed, empati og humor. Klosteret ligger ned til Maribo Søndersø med mulighed for traveture i naturen. Klosterlivet er præget af enkelhed. Dagen følger den gamle klosterrytme. Man er velkommen til at deltage i […]
MindfulnessCenteret ejes af Allan Ulrich Thomsen og har eksisteret i Hillerød siden 2010 og ligger nu i Holbæk. Allan er leder gennem 20 år og fungerer i dag bl.a. som organisations- og ledelseskonsulent, Psykoterapeut MPF, MBSR/MBCT Lærer, Mindfulness instruktør og Meditationsformidler. Tid: Torsdag kl. 18.00-21.00 Datoer: Datoer: 29.02.24, 07.03.24, 14.03.24, 21.03.24, 04.04.24, 11.04.24, 18.04.24, 25.04.24 (Stilhedsdag for dette hold endnu ej fastlagt dato for) Tilmelding: Skriv til info@mindfulnesscenteret.dk Kurset er adgangsgivende til MBSR-uddannelsen ved Dansk Center For Mindfulness (Århus Universitet) www.mindfulness.au.dk Læs mere: MindfulnessCenteret.dk
8-ugers med Mindfulness Baseret Stress Reduktion i København med start 2. april 2024. Tid: tirsdage fra kl. 17.00 –19.30 Sted: Frederiksberg Mødedage: Hver tirsdag fra 2. april frem til 21. maj Hel dag: med mindfulness: søndag d.5. maj. Pris: 4.800 kr. (dog 5.800 kr. for fradragsberettigede virk.) Tilmeld dig her Eller send e-mail til mindfulness@live.dk. Efter online tilmelding vil du løbet af kort tid få en e-mail med invitation til telefoninterview med Kit, hvor du har mulighed for at fortælle om, hvad du forventer af forløbet og for at spørge ind til programmet. Først herefter er du endelig tilmeldt. Læs mere her Du er også velkommen til at ringe til Kit på tlf. 52922930 for mere information.
6-ugers self-compassion og glædes forløb Opstart: Fredag den 12. april fra 10-12 6-ugers forløbet self-compassion og glæde tager udgangspunkt i det empirisk understøttede 8-ugers MSC-program designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandsdygtighed og robusthed. Yderligere vil flere aspekter fra James Baraz anerkendte program Awakening Joy blive inddraget. Så hvis du gerne vil lære at være mindre hård ved dig selv (måske endda behandle dig selv lige så venligt, som du behandler en god ven), finde mere ro og glæde, så er dette kursus noget for dig. Der arbejdes løbende med at opdyrke mildhed, robusthed samt at stige af tanketoget. For at finde glæde, ro og velvære i livet er det vigtigt, at vi både lærer at møde os selv omsorgsfuldt, når vi står i en udfordrende situation samt lærer at opdage og tage glæden ind. Det er sådan, at positive og behagelige oplevelser ikke automatisk registreres i hjernen. De skal trænes. Hvorimod negative oplevelser og kritiske tanker let sætter sig fast og registreres i hjernen. Vi har således fokus på at bygge nye neurale netværk af velvære i hjernen - både ved hjælp af at mødes os selv venligt […]
Du behøver ikke, at rejse langt væk for at finde stilheden og dit eget nærvær. Tag på et lille mindfulness retreat, og en dags stilhed, lige midt i byen. Stilheden ‘bæres’ dagen igennem af guided mindfulness meditation, og foregår i SALIG´s dejlige lokaler på Østerbro. Ankomst foregår i stilhed. Kom gerne i god tid så du har tid til at finde dig tilrette. Du kan medbringe madpakke eller spise frokost på en af de nærliggende cafeer. Dagen, som er en del af vores månedlige Deepening hold, er åben for alle vores tidligere kursister og andre med forudgående mindfulness træning. Pris: 1275, Studerende og pensionister: 775 DKK Underviser: Eve Bengta Lorenzen Meditationslærer, MBSR og Self-Compassion Instruktør- og supervisor, forfatter, forskningsunderviser, sproglærer, krops- og ernæringsterapeut. Te og snack i frokostpausen. Deltagere på det månedlige Deepening deltager på stilhedsdagen til halv pris, eller inkluderet, som en del af deres abonnement.
Hvornår har du sidst taget en dag ud af din kalender? Hvornår har du sidst haft mulighed for ro og fordybelse? Hvis det er lang tid siden eller hvis du trænger til endnu en dag, så kom med på en månedlig retrætedag med mindfulness meditation, blid yoga og tid til refleksion. Dagen er i stilhed, hvilket er med til at støtte op om fordybelsen. Er du ny i forhold til meditation, så er du velkommen til at ringe til mig for en kort snak om dine ønsker for dagen. Læs mere her
Oplever du en stresset hverdag, og ønsker du mere ro og balance i dit liv? MBSR-kurset er for alle, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i deres hverdag. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, tankemylder, uro og bekymring, angst eller smerter i kroppen. Om MBSR MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion) er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenteret træningsprogram. Det er udviklet på University of Massachusetts i USA af den amerikanske professor Jon Kabat-Zinn i 1979. Siden har det været anvendt over hele verden til mange forskellige målgrupper. Kursets opbygning Forløbet består af: et gratis orienteringsmøde 8 undervisningsgange (2,5 time) en hel fordybelsesdag i stilhed Derudover vil der være 30-45 minutter træning på egen hånd derhjemme 6 gange ugentlig. Du vil få tilsendt lydfiler med guidede meditationer til hjemmearbejdet. Øvelser MBSR-holdet er et intensivt forløb, hvor vi træner evnen til at være opmærksomt tilstede i det nuværende øjeblik, uden at dømme. Træningen består af en række praktiske mindfulness-øvelser, som fx liggende kropsscanning, blide yoga-øvelser og siddende meditationer. Undervisning Mindfulness-øvelserne suppleres med samtale om oplevelser og erfaringer. Der undervises også i stressfysiologi og kommunikation, samt i vores måde at forholde os til vores tanker, følelser og adfærd. Målgruppe MBSR […]
MBSR-forløbet er udviklet af Jon Kabat- Zinn på University of Massachusetts i 1979, og har siden været anvendt med fokus på intensiv forskning over hele verden. Forløbet er testet og afprøvet nu i 40 år og Berit Weise er uddannet fra Aarhus universitet (Dansk Center for Mindfulness) som Kvalificeret MBSR Instruktør 2019. MBSR-forløbet giver dig træning til mindfulness, ved at træne dine evner til at være fuldt ud til stede i dit liv med et bevidst nærvær, samt at være opmærksom på at opleve en højere grad af balance, glæde og evne til at klare hverdagens strøm af udfordringer og oplevelser. MBSR-forløbet er et livsbekræftende kursus der fokuserer på at leve sit liv med bevidst nærvær i hvert øjeblik. Med mindfulness trænes du til bedre at kunne forholde dig til alt, hvad der sker i dit liv. Det er en metode, hvor du individuelt træner i fællesskabet og hvor du tager ansvar for dit eget liv, og du gør noget kun du kan gøre for dig selv. Du arbejder med MBSR systematisk med din egen stress, smerte, sygdom og med alle hverdagens nødvendigheder og udfordringer. Forskningsresultater viser, at personer, som gennemfører et 8-ugers MBSR-forløb: Forøger evnen til at slappe af, forbedrer evnen […]
Kære medlemmer Vi har i år valgt at indkalde til årets Generalforsamling på Zoom, så så mange som muligt kan være med til at sætte præg på vores forening. Dato: Torsdag d. 13. juni kl. 18-20 Sted: Generalforsamlingen afholdes online på zoom. Deltag i Zoom-mødet her Dagsorden: Fælles Meditation Valg af stemmetællere Valg af dirigent ”på Zoom” Formandens beretning Regnskabsaflæggelse Behandling af indkomne forslag Fastsættelse af kontingent Godkendelse af budget Valg af 2-8 bestyrelsesmedlemmer og 2 suppleanter *) a.Bente Pedersen er på valg og genopstiller ikke Valg af formand Punkt til drøftelse: I Mindfulnessforeningen har vi gennem de sidste år arbejdet med vores værdier, vedtægter mm. Særligt har vi haft opmærksomhed på at forholdene, om at være en åben inkluderende foreningen, der afspejler de internationale standarder for Mindfulness og EAMBAS værdier. Vi er landet på værdier, der bl.a. rummer både Mindfulness, Compassion og Bevidsthed. Et oplæg på generalforsamlingen vil være: Hvordan kan vi gennem større medlemsinddragelse leve, være og udvikle vores værdier, så vi er tidsvarende som forening? Det kan ske ved at medlemmer i højere grad deltager i arbejdende teams / grupper. En opgave kan være at medvirke til at udvikle og afholde seminardage, fyraftensmøder, tilpasning af hjemmesiden i […]
Fordybelse i mindfulness og meditation med Gull-Maja la Cour og Jacob Piet 30. juli -4. august 2024 Dette 5-dages stilhedsretreat inviterer til at fordybe bevidst nærvær og klarhed samt kontakt til hjertefølelser som venlighed, kærlighed, taknemmelighed og medfølelse. Den meditative fordybelse bygges gradvist op gennem dagene. Vi begynder med former for praksis der hjælper til at slippe fysiske og mentale spændinger. Herfra bliver det muligt at komme til stede med os selv og hinanden på en naturlig og afspændt måde. Med afsæt i et frisat nærvær og med god forankring i kroppen går vi videre med øvelser, der kan bringe liv, kraft og energi ind i processen. Vi vil arbejde med at stabilisere opmærksomheden og skærpe den naturlige klarhed i bevidstheden. Gennem dagene vil vi arbejde med at mærke hjertet og bringe følelsesfylde og sensitivitet ind i den meditative praksis. Perspektivet for retreatet er at kunne drage hjem med indsigt i og inspiration til hvordan du kan bringe disse kvaliteter ind i dit liv - i arbejde, relationer og verden omkring os. Dagene vil foregå i en vekselvirkning mellem siddende og gående meditationer, blid yoga, bevægelse og afspænding. Med stilheden som klangbund vil der være afgrænsede perioder med kontemplative udvekslinger, […]
Sommer retreatet er for dig der har meditationserfaring, og som ønsker om at åbne endnu mere til den dybere styrke og åndelighed. Retreatet vækker livskraften og livsglæden gennem meditation, yoga, kontemplation, dans og sensualitet. Pris: 9.700 DKK inden 15 maj, derefter 10.200 DKK Dækker ophold i enkeltværelse, fuld vegetarisk forplejning og undervisning. tilmelding her Denne retræte er for dig der allerede har god erfaring med mindfulness, og ønsker at åbne endnu mere til en dybere styrke og åndelighed. Det er en retræte hvor vi vil lytte og åbne til nogle af de store spørgsmål og muligheder. Med inspiration fra tantrisk buddhisme og kristen kontemplativ tradition vil vi fordybe os og udforske vores inderste ressourcer. Ressourcer som gennem en udvidende intelligens åbner til den glæde, der ønsker at fejre livet. Udover meditationer og kontemplationer, vil vi også benytte os af meditativ skrivning, så medbring notesbog, pen og gerne farver. Den meditative skriveproces kombinerer uanstrengt disciplin med kreativitet og tilbyder os derved adgang til den viden, der normalt er skjult for os. Udenfor undervisningen vil der være stilhed, så vi kan forblive i en lyttende og fordybende proces. Eve vil foruden sin store erfaring fra arbejdet med mindfulness og mindful compassion, også […]