Denne praksis, som er udviklet af Gregory Kramer, USA, fordyber meditative og relationelle kvaliteter baseret på den buddhistiske lære.
Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) kursus Mindfulness-baseret stressreduktion er et 8-ugers kursus, med en ugentlig mødegang + en heldag. Hver mødegang indeholder undervisning, dialog og øvelser. MBSR er et videnskabeligt dokumenteret program til at styrke trivsel og reducere symptomer på stress, angst, depression og smerter. Programmet anvender intensiv træning i mindfulness. Kurset foregår på DPU Campus Emdrup i København og udbydes af Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet, med certificeret MBSR-lærer, Joan Birk, som ekstern underviser. Otte ugentlige sessioner om tirsdagen fra kl. 16.30 + en hel lørdag kl. 9-16 Første mødegang skal du regne med 3 timer, efterfølgenede mødegange 2,5 time og den sidste gang 3,5 time. Datoer: tirs 22/10 tirs 29/10 tirs 5/11 tirs 12/11 tirs 19/11 Heldag lørdag d. 23/11. fra kl. 9.00 - 16.00 tirs 26/11 tirs 3/12 tirs 10/12 Pris: standard kr: 4594,- / studerende, ledige, pensionister kr: 3887,- (ved evt. behov for afdragsordning kontaktes Dansk Center for Mindfulness direkte) Tilmelding på: https://mindfulness.au.dk/display/artikel/mindfulness-baseret-stressreduktion-mbsr-kursus-vjoan-birk-4-kvt Kurset i mindfulness-baseret stressreduktion er et 8-ugers kursus med 1 ugentlig mødegang af á 3,5-2,5 time plus én heldag (28 undervisningstimer i alt). Mellem hver undervisningsgang er der forberedelse á op til 45-60 minutters mindfulness-træning seks dage om ugen. Hjemmearbejde hjælper til at integrere mindfulness […]
I egne velindrettede lokaler i Holbæk tilbydes det evidensbaserede 8. ugers kursus
Ønsker du dig at starte måneden med en følelse af balance og fornyet energi? Så kom med til Mindful Monday – et 2-timers pusterum, hvor du får tid til at slippe tankemylderet, lade op, og finde din indre ro. Den første mandag i hver måned er dedikeret til dig, der vil:• Skabe tid og plads til mig-tid• Genopdage din livsgnist• Lade op til en ny måned med ro og fordybelse Med mindfulness, restorative øvelser og guidede meditationer vil du opdage, hvordan du kan lade op og skabe balance. Ingen forudgående erfaring er nødvendig, og alle er velkomne. Datoer: Første mandag i hver månedTid: 18-20Sted: Mikkelborg ved HørsholmPris: 350 kr. pr. gang (inkl te & snacks)Særtilbud: 2 billetter for 600 kr. (brug dem selv til to forskellige datoer, eller tag en ven med!) Tilmelding: Mail til lisa@center-for-fokus.dk Max 6 pladser – så skynd dig at reservere din plads i dag! Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en aften med nærvær og fornyet energi!
Har du lyst til at praktisere taknemmelighed og meditere sammen, så er denne meditationsgruppe noget for dig ... Taknemmelighedstræning kan være en af de største veje til mere velvære. Det kan være en sand hjerteåbner og studier viser, at taknemmelighedstræning kan give os mere energi, øge andelen af positive følelser, gøre os mere rummelige og hjælpe på nattesøvn med videre. En måde at træne taknemmelighed på er at anvende mindfulness og kaste et lys på det, vi allerede har. På det, der fungerer i vores liv, i stedet for at følge hjernens negativitets-tendens, som ofte har fokus på det, der ikke fungerer, og det vi mangler/gerne vil have mere af. Det er jo desværre ofte sådan, at det først er, når vi mister noget eller nogen, at vi indser, hvor betydningsfuldt det har været. Taknemmelighed kan dog være svært at praktisere, når vi er fanget af tanker og følelser, og taknemmelighed skal aldrig forceres. Vi kigger således også på, hvordan vi kan møde os selv, når taknemmelighed ikke er at finde i øjeblikket. Praktisk Information Vi mødes fire gange, mediterer sammen og træner taknemmelighed. Tanken er, at vi løbende fra gang til gang praktiserer taknemmelighed. I får hver gang nye øvelser, […]
Nærværs-træning for mindfulness- & compassion-undervisere, der ønsker at arbejde med mennesker berørt af død, sygdom og tab – en udviklingsworkshop ved Hanne Bess Boelsbjerg og Ann Ostenfeld-Rosenthal. Arrangør: Mindfulnessforeningen Danmark Arrangementet er åben for både medlemmer og ikke-medlemmer. Kurset kan også tilgås hvis du i dit professionelle liv, arbejder med nærvær til kronikere og palliative borgere ex. på hospice, i hjemmeplejen eller lignende og selv har en meditationspraksis. Tid Lørdag den 16. november 2024 kl. 9 – 16. Ankomst fra kl. 8.30 til kaffe og te. Tilmeldingsfrist: D. 5. november. Sted Petersborg Hjortshøj Møllevej 116 8530 Hjortshøj, tæt på Århus, letbane og bus og motorvej. Har du brug for hjælp til at finde overnatning, så kontakt Mindfulnessforeningen. (info@mindfulnessforeningen.dk) Pris 725 kr. inkl. moms Inkl. let frokost, kaffe og te mm. Tilmelding Gå til tilmelding her: At træne nærvær med døende og svært lidende Baggrund Formålet med denne workshop er at udvikle et undervisningsforløb for mindfulness & compassion undervisere og gerne i samarbejde med fagprofessionelle. Workshoppen har til hensigt at styrke evnen til nærvær og medfølelse med mennesker der er døende, svært lidende og sørgende. Selvom der er en voksende opmærksomhed på, at vi som samfund har brug for at styrke samværet […]
– et skridt dybere i træningen af mindfulness og meditation
Ønsker du dig at starte måneden med en følelse af balance og fornyet energi? Så kom med til Mindful Monday – et 2-timers pusterum, hvor du får tid til at slippe tankemylderet, lade op, og finde din indre ro. Den første mandag i hver måned er dedikeret til dig, der vil:• Skabe tid og plads til mig-tid• Genopdage din livsgnist• Lade op til en ny måned med ro og fordybelse Med mindfulness, restorative øvelser og guidede meditationer vil du opdage, hvordan du kan lade op og skabe balance. Ingen forudgående erfaring er nødvendig, og alle er velkomne. Datoer: Første mandag i hver månedTid: 18-20Sted: Mikkelborg ved HørsholmPris: 350 kr. pr. gang (inkl te & snacks)Særtilbud: 2 billetter for 600 kr. (brug dem selv til to forskellige datoer, eller tag en ven med!) Tilmelding: Mail til lisa@center-for-fokus.dk Max 6 pladser – så skynd dig at reservere din plads i dag! Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en aften med nærvær og fornyet energi!
- en meditativ vej ind i det nye år
Ønsker du dig at starte måneden med en følelse af balance og fornyet energi? Så kom med til Mindful Monday – et 2-timers pusterum, hvor du får tid til at slippe tankemylderet, lade op, og finde din indre ro. Den første mandag i hver måned er dedikeret til dig, der vil:• Skabe tid og plads til mig-tid• Genopdage din livsgnist• Lade op til en ny måned med ro og fordybelse Med mindfulness, restorative øvelser og guidede meditationer vil du opdage, hvordan du kan lade op og skabe balance. Ingen forudgående erfaring er nødvendig, og alle er velkomne. Datoer: Første mandag i hver månedTid: 18-20Sted: Mikkelborg ved HørsholmPris: 350 kr. pr. gang (inkl te & snacks)Særtilbud: 2 billetter for 600 kr. (brug dem selv til to forskellige datoer, eller tag en ven med!) Tilmelding: Mail til lisa@center-for-fokus.dk Max 6 pladser – så skynd dig at reservere din plads i dag! Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en aften med nærvær og fornyet energi!
Mindful Self-Compassion for professionelle omsorgsgivere Vi skal have fokus på Mindful Self-Compassion (MSC), fordi omsorg og empati udmatter. Kender du oplevelsen af at være i relationer fra du står op om morgenen til du går i seng om aftenen?. Følelsen af ikke at magte at skulle forholde dig til andres følelser, tanker, vibrationer, tale – at skulle tage dig sammen for at tune ind på andres tanker og behov. Arbejder du professionelt som omsorgsgiver med børn, klienter, patienter og medarbejdere og er du også privat omsorgsgiver for dine børn, forældre, partner, venner eller kolleger – så kender du måske følelsen af at blive relations træt og empati ud. Mindful Self-Compassion er et empirisk funderet og internationalt anerkendt program. Programmet opbygger Self-Compassion som emotionel ressource, der giver styrke og robusthed både i forhold til os selv og andre. Forskning i programmet viser, at Self-Compassion i særlig grad er hjælpsomt for professionelle omsorgsgivere, og giver en oplevelse af større tilfredshed i deres arbejde og færre følelser relateret til stress og udbrændthed. Når vi har empati for andre aktiveres den del i hjernen som bearbejder smerte, hvorved vi selv kommer til at opleve smerte. Når vi oplever medfølelse (compassion), aktiveres den del af […]
MBSR er for dig der ønsker at leve livet fuldt og helt, med mere nærvær, ro og klarhed og i større overensstemmelse med den du er,- til glæde for dig og verden omkring dig. Kurset er åbent for alle der er nysgerrige på mindfulness og deltagelse kræver ikke kendskab til mindfulness eller yoga på forhånd. Kurset er også for dig der oplever stress, uro, angst, tankemylder eller smerter, og for dig der har følelsen af at sidde fast i et hamsterhjul, eller føler dig fastlåst i uhensigtsmæssige mønstre. Vi mødes over 8 aftener samt en hel dag og du vil i et trygt og præstationsfrit rum, blive introduceret til de grundlæggende principper og træning i mindfulness. Kurset vil være en vekslen mellem fx siddende meditation, bodyscan, blid mindful yoga, gående meditation, stilhed, korte oplæg og fælles udforskninger m.m. Der vil ligeledes være daglige mindfulness-øvelser hjemme. Max 10 deltagere på holdet. MBSR er globalt set det mest veldokumenteret mindfulness program med mere end 40 års forskning bag sig. Kursusdatoer 2025: (8 tirsdage i træk, samt 1 søndag) Følgende 8 Tirsdage kl.16.30-19.00: d. 7/1, d. 14/1, d. 21/1, d.28/1, d. 4/2, d. 11/2, d. 18/2, d. 25/2. (Obs 1. mødegang d. 7/1 […]