Virtuel lærerledet Mindfulness undervisning
by Gitte Bowman Bak
10/09/2020
Sådan kan vi opretholde vores mindfulness undervisning som virtuel, lærer-ledet træning, mens vi for tiden ikke har mulighed for mødes face-to-face.

I denne uge mødtes 13 medlemmer af EAMBA, som er den europæiske mindfulness sammenslutning på Zoom for at diskutere ”Online Best Practice for Mindfulness Based Training”.

Det kom der en masse interessante diskussioner ud af, og mange af de erfaringer, som allerede er indhentet på området blev delt, primært ifm. MBSR, og jeg skal her forsøge at give nogle af de gode anbefalinger videre.

Vi startede med at tale om både vores egen og deltagernes nervøsitet og skepsis ved at bruge et teknologisk værktøj til at formidle Mindfulness undervisning, hvor fokus jo netop er på fuld tilstedeværelse. Er dette muligt, når vi anvender teknologi? Det korte svar er JA!
Én citerede Jon Kabat-Zinns ord ”all we need is a room” – så vi må indrette det rum bedst muligt under de givne omstændigheder – og i denne situation altså et virtuelt rum.

Som lærere skal vi være med til at skabe tryghed og følelse af at blive set, hørt og rummet, selvom det foregår virtuelt, med mulighed for at indrette undervisningen fra øjeblik til øjeblik ift. det, der opstår, og som vi fornemmer kan være mest hjælpsomt lige der.

Forud for at tilbyde undervisningen via en realtids-teknologi som fx Zoom *), kan det være godt at kalde kurset det, det er, fx ”virtuelt, instruktør-ledet”, så vi adskiller det fra mange af de ”online” tilbud, som er på markedet i form af apps, indspillede meditationer mm (som kan være udmærkede, men er noget andet) eller associationen til ”distraktioner” og ”arbejde”, ved at anvende sprogbrugen ”online”, ”digital”, ”konference” mm.

Det kan være en hjælp for vores deltagere, at vi ikke selv bliver alt for optaget af teknologien, men blot sender klare, venlige instruktioner om, hvorledes man får adgang til og forbindelse til mødet. Sæt fx en halv time af før mødet til at folk kan logge på og få løst evt. vanskeligheder med deres forbindelse, billede og lyd. Inkluder også en besked om hvordan de med fordel skal finde et stille og roligt sted (typisk i deres hjem) med forskellige ting såsom måtte, pude, tæppe, vand etc. til rådighed.

Ved starten af det første møde kan det være godt at være meget instruktiv omkring de forskellige funktioner, som er mulige. Er det fx Zoom, som anvendes, kan det være en hjælp at anbefale deltagerne at have deres mikrofon slukket, når de ikke selv taler. Deltagerne kan sætte skærmen i ”speaker view” så de tydeligt kan se den, som taler (ofte vil det jo være læreren), i stedet for ”gallery view” hvor de måske får en mere distanceret følelse pga. små frimærkestørrelse billeder af alle, inkl. læreren.

Som lærer kan du selv switche imellem ”gallery view”, hvor du får det generelle overblik over hele gruppen, og ”speaker view”, når en af deltagerne taler. Husk selv at kigge op (på kameraet), så du giver deltagerne mulighed for at fornemme, at du er tilstede, og ser dem. Husk de generelle GDPR regler ifm. optagelser (du kan i Zoom fjerne optage muligheden, Record, for dine deltagere).

computer desk with plants

Min egen personlige erfaring fra onsdag, hvor jeg underviste mit MBSR hold, er, at det kan være godt at anerkende, at vi er ”på besøg” i folks private hjem, og at vi viser hinanden tillid ved at sætte billede på, hvilket kræver noget andet af os, og at det er ok at slukke skærmen (video), hvis man får brug for det – én af mine deltagere startede med kun audio som et valg, men satte senere billede på.

I den efterfølgende diskussion blev det tydeligt, at erfaringerne var forskellige mht hvordan man som lærer vælger at instruere – sidder man selv op, når man guider en liggende bodyskanning, eller ligger man ned med kameraet ud for fx hovedet? Måske afspejler disse forskelle også forskelle i generel stil mm. Jeg hæftede mig ved, at de lærere, som havde flere års erfaring med at undervise via Zoom, underviste næsten, som de ville gøre i det fysiske rum: lagde sig ned selv, bad folk rette kameraet på dem selv under fx yoga, så det var muligt for læreren at se dem, stadig lavede små gruppesnakke, hvor man på Zoom kan anvende de såkaldte ”breakout rooms” til at sætte folk i deres separate gruppe, hvor de bare ser og hører gruppemedlemmerne (via Zoom er det nemt at anvende dette til at lave en tilfældig fordeling af folk i grupper af forskellig størrelse – du kan med fordel anvende Zoom’s tutorials inden du holder mødet til at gøre dig bekendt med dette).

Tydeligvis var der flest erfaringer med Zoom, men der blev også nævnt andre programmer: Wikemedia, Whereby, Webex.

En meget opløftende ting, som blev nævnt på mødet, var at adskillige undersøgelser viser, at for færdighedstræning i MBI (mindfulness baserede interventioner) er ”hybrid” træning (som er en kombination af face-to-face møder og online, live møder) mere effektiv end rene face-to-face møder. De specifikke studier blev ikke angivet. Generelt er effektivitet undersøgt omkring online interventioner, fx belyst i denne meta-undersøgelse, som måske ikke overraskende viser, at guided online træning er mere effektiv end unguided online træning, og at selv unguided online har en lille, men signifikant effekt – læs evt. mere her

Vi håber, at du allerede er i gang med at undervise mindfulness virtuelt, eller måske er blevet inspireret til at kaste dig ud i det. Der er helt sikkert brug for det i denne tid!

Mange venlige hilsner,
Gitte Bowman Bak

27 Kommentarer

  1. zovrelioptor

    It’s really a cool and useful piece of info. I’m glad that you shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  2. marble countertops tallahassee

    I’d have to examine with you here. Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!

  3. zovrelioptor

    Somebody essentially help to make seriously posts I would state. This is the first time I frequented your website page and thus far? I surprised with the research you made to make this particular publish extraordinary. Magnificent job!

  4. conseguir comentarios en twitter

    It¦s actually a cool and helpful piece of info. I am happy that you just shared this useful info with us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.

  5. pick up unwanted car

    Hey there, You have performed a fantastic job. I’ll certainly digg it and in my view recommend to my friends. I am sure they’ll be benefited from this website.

  6. comprar titulo universitario legal españa

    I’m really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any internet browser compatibility problems? A handful of my blog visitors have complained about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any ideas to help fix this issue?

  7. PCI compliance UK

    I got what you mean , appreciate it for putting up.Woh I am happy to find this website through google.

  8. Falsificar titulo universitario

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks

  9. 五十肩治療推薦

    Hey! I simply want to give an enormous thumbs up for the nice info you’ve right here on this post. I will probably be coming again to your weblog for more soon.

  10. titulos universitarios

    Hiya, I’m really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish only about gossips and web and this is actually frustrating. A good site with interesting content, this is what I need. Thanks for keeping this web site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can’t find it.

  11. comprar titulo

    Thanks , I’ve just been looking for information approximately this subject for a while and yours is the greatest I’ve discovered till now. However, what about the bottom line? Are you certain in regards to the source?

  12. amarres

    You are my inhalation, I own few blogs and very sporadically run out from to post .

  13. brujos en panama gratis

    I am curious to find out what blog platform you are using? I’m experiencing some minor security issues with my latest website and I would like to find something more secure. Do you have any solutions?

  14. Mark Rousso Miami

    Good day! I could have sworn I’ve been to this site before but after checking through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!

  15. Best Investment Newsletters

    I was looking through some of your content on this website and I think this internet site is very informative ! Keep posting.

  16. heyslot

    Some genuinely fantastic articles on this website, regards for contribution. “Such evil deeds could religion prompt.” by Lucretius.

  17. brujos en bogota

    I genuinely enjoy looking through on this site, it contains fantastic blog posts.

  18. brujos de catemaco que no cobren

    It’s arduous to find knowledgeable individuals on this matter, but you sound like you know what you’re speaking about! Thanks

  19. rentar carro bogota

    I genuinely enjoy reading on this site, it contains superb posts. “We find comfort among those who agree with us–growth among those who don’t.” by Frank A. Clark.

  20. amarres chile

    I love what you guys are usually up too. This sort of clever work and exposure! Keep up the fantastic works guys I’ve added you guys to my personal blogroll.

  21. amarres gratis

    I view something really special in this site.

Indsend en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Mindfulness Kalender

Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
27
28
29
30
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
1
  • 10:00

    Fælles online meditations praksis

14
15
16
17
18
19
20
Nuværende dato
21
22
23
24
25
26
27
1
  • 10:00

    Fælles online meditations praksis

28
29
30
31