Denne praksis, som er udviklet af Gregory Kramer, USA, fordyber meditative og relationelle kvaliteter baseret på den buddhistiske lære.
– et skridt dybere i træningen af mindfulness og meditation
Ønsker du dig at starte måneden med en følelse af balance og fornyet energi? Så kom med til Mindful Monday – et 2-timers pusterum, hvor du får tid til at slippe tankemylderet, lade op, og finde din indre ro. Den første mandag i hver måned er dedikeret til dig, der vil:• Skabe tid og plads til mig-tid• Genopdage din livsgnist• Lade op til en ny måned med ro og fordybelse Med mindfulness, restorative øvelser og guidede meditationer vil du opdage, hvordan du kan lade op og skabe balance. Ingen forudgående erfaring er nødvendig, og alle er velkomne. Datoer: Første mandag i hver månedTid: 18-20Sted: Mikkelborg ved HørsholmPris: 350 kr. pr. gang (inkl te & snacks)Særtilbud: 2 billetter for 600 kr. (brug dem selv til to forskellige datoer, eller tag en ven med!) Tilmelding: Mail til lisa@center-for-fokus.dk Max 6 pladser – så skynd dig at reservere din plads i dag! Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en aften med nærvær og fornyet energi!
- en meditativ vej ind i det nye år
Ønsker du dig at starte måneden med en følelse af balance og fornyet energi? Så kom med til Mindful Monday – et 2-timers pusterum, hvor du får tid til at slippe tankemylderet, lade op, og finde din indre ro. Den første mandag i hver måned er dedikeret til dig, der vil:• Skabe tid og plads til mig-tid• Genopdage din livsgnist• Lade op til en ny måned med ro og fordybelse Med mindfulness, restorative øvelser og guidede meditationer vil du opdage, hvordan du kan lade op og skabe balance. Ingen forudgående erfaring er nødvendig, og alle er velkomne. Datoer: Første mandag i hver månedTid: 18-20Sted: Mikkelborg ved HørsholmPris: 350 kr. pr. gang (inkl te & snacks)Særtilbud: 2 billetter for 600 kr. (brug dem selv til to forskellige datoer, eller tag en ven med!) Tilmelding: Mail til lisa@center-for-fokus.dk Max 6 pladser – så skynd dig at reservere din plads i dag! Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en aften med nærvær og fornyet energi!
Mindful Self-Compassion for professionelle omsorgsgivere Vi skal have fokus på Mindful Self-Compassion (MSC), fordi omsorg og empati udmatter. Kender du oplevelsen af at være i relationer fra du står op om morgenen til du går i seng om aftenen?. Følelsen af ikke at magte at skulle forholde dig til andres følelser, tanker, vibrationer, tale – at skulle tage dig sammen for at tune ind på andres tanker og behov. Arbejder du professionelt som omsorgsgiver med børn, klienter, patienter og medarbejdere og er du også privat omsorgsgiver for dine børn, forældre, partner, venner eller kolleger – så kender du måske følelsen af at blive relations træt og empati ud. Mindful Self-Compassion er et empirisk funderet og internationalt anerkendt program. Programmet opbygger Self-Compassion som emotionel ressource, der giver styrke og robusthed både i forhold til os selv og andre. Forskning i programmet viser, at Self-Compassion i særlig grad er hjælpsomt for professionelle omsorgsgivere, og giver en oplevelse af større tilfredshed i deres arbejde og færre følelser relateret til stress og udbrændthed. Når vi har empati for andre aktiveres den del i hjernen som bearbejder smerte, hvorved vi selv kommer til at opleve smerte. Når vi oplever medfølelse (compassion), aktiveres den del af […]
MBSR er for dig der ønsker at leve livet fuldt og helt, med mere nærvær, ro og klarhed og i større overensstemmelse med den du er,- til glæde for dig og verden omkring dig. Kurset er åbent for alle der er nysgerrige på mindfulness og deltagelse kræver ikke kendskab til mindfulness eller yoga på forhånd. Kurset er også for dig der oplever stress, uro, angst, tankemylder eller smerter, og for dig der har følelsen af at sidde fast i et hamsterhjul, eller føler dig fastlåst i uhensigtsmæssige mønstre. Vi mødes over 8 aftener samt en hel dag og du vil i et trygt og præstationsfrit rum, blive introduceret til de grundlæggende principper og træning i mindfulness. Kurset vil være en vekslen mellem fx siddende meditation, bodyscan, blid mindful yoga, gående meditation, stilhed, korte oplæg og fælles udforskninger m.m. Der vil ligeledes være daglige mindfulness-øvelser hjemme. Max 10 deltagere på holdet. MBSR er globalt set det mest veldokumenteret mindfulness program med mere end 40 års forskning bag sig. Kursusdatoer 2025: (8 tirsdage i træk, samt 1 søndag) Følgende 8 Tirsdage kl.16.30-19.00: d. 7/1, d. 14/1, d. 21/1, d.28/1, d. 4/2, d. 11/2, d. 18/2, d. 25/2. (Obs 1. mødegang d. 7/1 […]
Et Next Level trænings-og fordybelsesforløb i oprindelig kontekst. Underviser: Eve Bengta Lorenzen, Meditationslærer, MBSR og Self-Compassion Instruktør- og supervisor, forfatter, forskningsunderviser, sproglærer, krops- og ernæringsterapeut. „The Spirit of the Universe dwell in our hearts –and in silence is loving all“ (The Upanishads) Mindfulness baseret Self Compassion og Ayurveda har begge rødder i indisk kultur og filosofi og er baseret på en holistisk forståelse af mennesket, hvor krop, sind og ånd betragtes som sammenhængende og uadskillelige dele af en helhed. Vi erfarer gennem dette forløb begge praksisser i deres oprindelige kulturelle kontekst, hvilket giver en dybere forståelse og forbindelse til de grundlæggende principper bag en tilgang og et behandlingsprogram, der udspringer af (og har været med til at skabe) et sundhedsvidenskabelige krydsfelt. Ayurveda opmuntrer til selvindsigt ved at anerkendeindividets unikke konstitution (dosha) og tilpasse livsstil og kost i overensstemmelse hermed. Self Compassion opfordrer til selvindsigt og omsorg gennem bevidsthed om og accept af egne følelser og behov. Både mindfulness og Ayurveda fremmer bevidsthed om kroppens signaler og sindets tilstand og begge tilgange åbner til kontakten til det, der er større end selvet og integrerer det åndelige plan i den enkelte deltagers rejse. Uanset om du arbejder med egen velfærd, heling og […]
På vores gratis introduktionsmødet gennemgår vi MBSR-kursets form og indhold, så du kan få en fornemmelse af, om det er noget for dig. Du kan møde underviseren, prøve en enkelt øvelse og stille spørgsmål. Formålet med introduktionsmødet er at sikre, at dine forventninger og ønsker i forhold til forløbet, matcher indholdet. Dagen efter introduktionsmødet ved du og underviser om holdet er noget for dig, og først herefter bliver din tilmelding til kurset bindende. Gå til tilmelding (fof.dk) Indhold På orienteringsmødet vil vi komme omkring følgende punkter: Kort om underviseren Hvad er mindfulness? Hvad er MBSR? Kort meditation Praktiske forhold omkring forløbet Hvem kan deltage i MBSR? Hvad kræver det at deltage? Fordele og risici LÆS MERE: 8 ugers MBSR-hold i København (Vinter 2025) Individuel samtale Hvis du ikke har mulighed for at deltage på introduktionsmødet, men gerne vil med på MBSR-holdet, kan du kontakte underviseren og aftale en samtale på telefon. Sted Både orienteringsmødet og selve kurset afholdes på Rødovregård, Kirkesvinget 1, 2610 Rødovre, ikke langt fra København. Om underviseren Lene Møbjerg er journalist og uddannet mindfulness underviser. Hun er uddannet i MBSR-programmet fra Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet i samarbejde med Brown University i USA. Uddannelsen er […]
Jeg tilbyder nu en online meditationsgruppe for alle der har lyst til at se mere klart og leve mere kærligt i harmoni med den du virkelig er og genkende dine dybe spirituelle kærlige kvaliteter.
Gennem tiden er der flere der har spurgt mig om dette og nu er jeg klar, og glæder mig meget.
Gruppen er for dig der gerne vil være med til at skabe et trygt og udviklende fælleskab, til indre undersøgelse og genkendelse af sindets dybder og vaner og gennem meditation tilføre frigørende metoder til et mere gavnligt og kærligt liv for dig selv og for alt liv på kloden.
Oplever du en stresset hverdag, og ønsker du mere ro og balance i dit liv? MBSR-kurset er for alle, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i deres hverdag. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, tankemylder, uro og bekymring, angst eller smerter i kroppen. Om MBSR MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion) er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenteret træningsprogram. Det er udviklet på University of Massachusetts i USA af den amerikanske professor Jon Kabat-Zinn i 1979. Siden har det været anvendt over hele verden til mange forskellige målgrupper. Kursets opbygning Forløbet består af: et gratis orienteringsmøde 8 undervisningsgange (2,5 time) en hel fordybelsesdag i stilhed Derudover vil der være 30-45 minutter træning på egen hånd derhjemme 6 gange ugentlig. Du vil få tilsendt lydfiler med guidede meditationer til hjemmearbejdet. Øvelser MBSR-holdet er et intensivt forløb, hvor vi træner evnen til at være opmærksomt tilstede i det nuværende øjeblik, uden at dømme. Træningen består af en række praktiske mindfulness-øvelser, som fx liggende kropsscanning, blide yoga-øvelser og siddende meditationer. Undervisning Mindfulness-øvelserne suppleres med samtale om oplevelser og erfaringer. Der undervises også i stressfysiologi og kommunikation, samt i vores måde at forholde os til vores tanker, følelser og adfærd. Målgruppe MBSR […]
Det originale evidensbaserede program udviklet af UMASS Center for Mindfulness, USA ved Jon Kabat-Zinn og Saki Santorelli. Lær mindfulness med mental træning og styrk evnen til nærvær. Få mindfulness integreret i hverdagen i dine egne omgivelser. Lær at håndtere dine udfordringer bedre og blive mere nærværende i dit liv med mindfulness. Få konkrete værktøjer til stresshåndtering og evne til at være i nu’et Sov bedre og føl dig mere udhvilet Smerteklienter melder om bedre livskvalitet efter deltagelse i kurset Mindfulness er ikke et kvik fix, men en tilgang til livet, der tager afsæt i at være tilstede i det som er, og derfra foretage bevidste handlinger. TID & DATOHver mandag kl. 17.30-20.0017/2, 24/2, 3/3, 10/3, 17/3, 24/3, 31/3, 5/4 fordybelsesdag, 7/4 PRIS Fuld pris kr. 4.100,- for privatpersoner (virksomheder tillægges moms). Mulighed for at betale i rater, Kontakt os, hvis I er et par, der begge ønsker at gå sammen, men den samlede økonomiske udgift får jer til at tøve. UNDERVISER: Lisa Klint er uddannet adfærdsterapeut, MBSR mindfulness instruktør, forest therapy and nature wellbeing underviser, executive coach og foredragsholder. Lisa er specialiseret mental træner, søvn behandler, certificeret i People Test Profilanalyse og har 25 års ledererfaring. Lisa er medlem af […]