Mindfulness Baseret Stress Reduktion

Kom godt i gang med det nye år – mental styrke = mere glæde

8 ugers MBSR-træningsforløb – Mental styrke til glæde i hverdagen

Oplever du stress, mismod, uro, manglende arbejdsglæde, frustration eller tristhed? Eller vil du blot sætte fokus på mere balance i livet?

Hvis du vil blive styrket mentalt, få større tålmodighed og udholdenhed og forebygge stress, angst og depression er MBSR-træningsprogrammet måske noget for dig?

Opstart på MBSR-forløb vinter 2024 i København – tilmeld dig nu.

 Gratis Informationsmøde efter aftale med Berit Weise på tlf. 28152561

 Berit.weise@metacom.dk    

Kursusforløbet

Begynder onsdag d.17.januar og de følgende 7 onsdage til og med d.6.marts.

Alle onsdag træner vi sammen fra 15.00 til 17.30 samt vi mødes lørdag d.24.februar fra kl.10.00-16.00 hvor vi har en stilledag med tid til lidt mere fælles træning af meditation, yoga, bodyscanning.

Vi træner sammen med god plads imellem os og med overholdelse af gode regler og retningslinjer i forhold til hygiejne og vira.

Vi træner hver især i et fællesskab, hvor alle kan være private. Vi har mest fokus på træning.

Instruktør Berit Weise er Sygeplejerske og MBSR Instruktør uddannet fra Aarhus Universitet.

Pris

5.000 Kr. Private / virksomheder + moms

4.000 Kr. for medlemmer af Ældresagen, studerende, ledige, personer på sygedagpenge

Lokation

Ubuntu-huset i Købmagergade 43, 1.sal, København

Kontakt

Kontakt for tilmelding og information om forløbet:

 Send en mail til Berit.Weise@metacom.dk eller kontakt Berit på mobil 28152561

MBSR-forløbet

MBSR-forløbet er udviklet af Jon Kabat- Zinn på University of Massachusetts i 1979, og har siden været anvendt med stort fokus på resultater og intensiv forskning i hele verden.

Forløbet er testet og afprøvet nu i 40 år og Berit Weise er uddannet fra Aarhus universitet (Dansk Center for Mindfulness) som Kvalificeret MBSR Instruktør 2019.

MBSR-forløbet giver dig træning til mindfulness, ved at træne dine evner til at være fuldt ud til stede i dit liv med et bevidst nærvær, samt at være opmærksom på at opleve en højere grad af balance, glæde og evne til at klare hverdagens strøm af udfordringer og oplevelser.

MBSR-forløbet er et livsbekræftende kursus der fokuserer på at leve sit liv med bevidst nærvær i hvert øjeblik. Med mindfulness trænes du til bedre at kunne forholde dig til alt, hvad der sker i dit liv. Det er en metode, hvor du individuelt træner i fællesskabet og hvor du tager ansvar for dit eget liv, og du gør noget kun du kan gøre for dig selv. Du arbejder med MBSR systematisk med din egen stress, smerte, sygdom og med alle hverdagens nødvendigheder og udfordringer.

Forskningsresultater viser, at personer, som gennemfører et 8-ugers MBSR-forløb: Forøger evnen til at slappe af, forbedrer evnen til at håndtere smerte, oplever mere energi, livsglæde, selvværd, mod, accept og mental styrke, samt forbedret evne til at håndtere både kortvarige og længerevarende stressfyldte situationer.

Mindfulness er noget du allerede har inden i dig – og som med træningen vil blive frigjort til vækst og heling.

Gennemførelse af forløb vil være adgangsgivende til Instruktøruddannelse på Aarhus universitet – Dansk center for Mindfulness.

Beskrivelse af 8-ugers MBSR-forløbet

Hver uge 2½ time pr. uge samt en hel dag 6 timer i et forløb på 8 uger.

Instruktion i meditation, mindful bevægelse, og samtale om oplevelser og erfaringer.

Hjemmearbejde ca. 15-30 min.om dagen med mindful meditation og bevægelse efter instruktion/ guidning, udleverede materialer, lydfiler og egen erfaring fra fællestræning.

Praktisk information

Der er rene måtter, stole, puder og tæpper i rummet – så alle kan komme som de er med behageligt tøj til let bevægelse. Vi træner mindfulness siddende, liggende, stående og gående – mindfulness er for alle.

Instruktør

Berit Weise, Kvalificeret MBSR Instruktør, Sygeplejerske, Master i voksen pædagogik.  Du kan se mere om Berit på LinkedIn og på www.metacom.dk