Mindful Self-Compassion

Mindful Self-Compassion (MSC) er et forskningsbaseret 8 ugers udviklingsforløb, der bygger på de nyeste metoder og viden, til at udvikle indre styrke, selvværd og ro.

Det henvender sig til dig, der gerne vil kunne møde og rumme dig selv og dine følelser – både arbejdsmæssigt og privat – med venlighed, omsorg og forståelse. Det er designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandsdygtighed og robusthed.

Selvmedfølelse involverer at reagere på disse vanskelige tanker og følelser med venlighed, sympati og forståelse. Det er træning i at møde sig selv med samme forståelse og omsorg, som vi instinktivt viser en ven, der har det svært. Der er fokus på at vende selvkritik til empati og omsorg.

Forskning viser, at du med Mindful Self-Compassion bliver mere robust i mødet med modgang og svære følelser.

Datoer

Mandag d. 2. september kl. 17-19.15.

Mødedatoer: 2/9, 9/9, 16/9, 23/9, 30/9, 7/10, 21/10, 28/10, 4/11.

Pris

Pris: 3.600 kr. for 9 x undervisning, lydfiler, undervisningsmateriale.

Program

Her kan du se programmet uge for uge:

​Session 1:     At opdage Mindful Self-Compassion

Session 2.:    At praktisere Mindfulness

Session 3:     At praktisere Kærlig Venlighed (Loving Kindness)

Session 4:     At opdage din Indre Støttende Stemme (medfølende stemme)

Session 5:     At leve med dybde

Session R:     Retræte

Session 6:     At møde Svære Følelser

Session 7:     At udforske Udfordrende Relationer

Session 8:     At favne dit liv

Læs mere