8-ugers MBSR mindfulness forløb
06/01/2027 -17:00 - 19:30
kr.4800
8-ugers MBSR Mindfulness kursus (Mindfulness Baseret Stress Reduktion).
INTENSIV MINDFULNESS FORLØB
Gennem 8 uger øger vi bl.a. nærvær, indre ro, evnen til at være i relation med dig selv og andre. Mindsker tankemylder, reducere stress og angst.
Kurset er et trænings og udviklingsforløb over 8 onsdage af 2,5 time, samt en hel retreatdag. I alt 27,5 timers undervisning.
MBSR programmet er det globalt set mest gennemtestede og forskningsmæssigt velafprøvede mindfulness program, udviklet af Dr.Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts.
På 8 ugers programmet anvendes der intensiv træning i mindfulness/bevidst nærvær til forbedring af helbred, livskvalitet og livsglæde hos raske og syge personer. Vi vil bl.a. arbejde med følgende temaer:
– bevidst nærvær og nuets kraft
– stress – forebyggelse og reduktion
– tankemylder, angst, depression og søvnproblemer
– lære at opbygge din egen meditationspraksis
– venlighed, selvomsorg, (self)compassion
– øget nærvær og livskvalitet
– forståelse af nervesystemet, hjerne og selvberoligelse
– kropsbevidsthed og grounding
– forandring af fastlåste mønstre og overbevisninger
– koncentration og rummelighed – relationskompetencer
– håndtering og tage ansvar for egne følelser
– stress – forebyggelse og reduktion
– tankemylder, angst, depression og søvnproblemer
– lære at opbygge din egen meditationspraksis
– venlighed, selvomsorg, (self)compassion
– øget nærvær og livskvalitet
– forståelse af nervesystemet, hjerne og selvberoligelse
– kropsbevidsthed og grounding
– forandring af fastlåste mønstre og overbevisninger
– koncentration og rummelighed – relationskompetencer
– håndtering og tage ansvar for egne følelser
HVEM: alle med interesse kan være med, dog vil der forinden være en samtale om hvor du er i dit liv lige nu og om det er det rigtige for dig.
OPSTART: 6.januar 2027
TID: 8 onsdage kl. 17.00-19.30 og et helt fredagsretreat.
Datoer for forløbet 2027: 6, 13, 20, 27 jan – 3, 10, 17, 24 feb, samt et heldags fredagsretreat d.12.februar kl.9.00-16.00 (OBS: første kursusgang er tre timer kl.16.30-19.30)
TILMELDING og spørgsmål: på e-mail: beritlarsen@mindful-u.dk eller på tlf. 26 17 09 55
Underviser: Berit Larsen er Traume- og psykoterapeut MPF, Coach ICF og uddannet MBSR lærer fra Århus Universitet. Hun har en baggrund som bevægelsespædagog og har herfra lang undervisningserfaring i kropsbevidsthed og bevægelse. Derudover har hun været leder og iværksætter i det private erhvervsliv. Berit er en erfaren underviser inden for MBSR kursus forløb, samt kurser i meditation og kropsbevidsthed.
Læs mere på hjemmesiden www.mindful-u.dk