8-ugers MBSR Mindfulness kursus (Mindfulness Baseret Stress Reduktion). INTENSIV MINDFULNESS FORLØB Gennem 8 uger øger vi bl.a. nærvær, indre ro, evnen til at være i relation med dig selv og andre. Mindsker tankemylder, reducere stress og angst. Kurset er et trænings og udviklingsforløb over 8 onsdage af 2,5 time, samt en hel retreatdag. I alt 27,5 timers undervisning. MBSR programmet er det globalt set mest gennemtestede og forskningsmæssigt velafprøvede mindfulness program, udviklet af Dr.Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts. På 8 ugers programmet anvendes der intensiv træning i mindfulness/bevidst nærvær til forbedring af helbred, livskvalitet og livsglæde hos raske og syge personer. Vi vil bl.a. arbejde med følgende temaer: - bevidst nærvær og nuets kraft- stress - forebyggelse og reduktion- tankemylder, angst, depression og søvnproblemer- lære at opbygge din egen meditationspraksis- venlighed, selvomsorg, (self)compassion- øget nærvær og livskvalitet- forståelse af nervesystemet, hjerne og selvberoligelse- kropsbevidsthed og grounding- forandring af fastlåste mønstre og overbevisninger- koncentration og rummelighed - relationskompetencer- håndtering og tage ansvar for egne følelser HVEM: alle med interesse kan være med, dog vil der forinden være en samtale om hvor du er i dit liv lige nu og om det er det rigtige for dig. OPSTART: 6.januar 2027 TID: 8 […]
