Strandvænget 15, 2100 København Ø

Start: Torsdag den 20. februar fra 9:30-11:45 på Østerbro, Kbh. 6-ugers self-compassion forløb: fra selvkritik til self-compassion 6-ugers forløbet Self-Compassion og glæde tager udgangspunkt i det empirisk understøttede 8-ugers MSC-program designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandsdygtighed og robusthed. Yderligere vil aspekter fra James Baraz anerkendte program Awakening Joy også blive inddraget.​ Så hvis du gerne vil lære at være mindre hård ved dig selv (måske endda behandle dig selv lige så venligt, som du behandler en god ven), finde mere ro og glæde, så er dette kursus noget for dig. Der arbejdes løbende med at opdyrke mildhed, robusthed samt at stige af tanketoget. ​For at finde mere ro og velvære i livet er det vigtigt både 1) at møde os selv omsorgsfuldt og støttende, når vi står i en udfordrende situation samt 2) lære at træne og tage glæden ind.  Det er sådan, at positive og behagelige oplevelser ikke automatisk registreres i hjernen. De skal trænes! Hvorimod negative oplevelser og kritiske tanker let sætter sig fast og registreres i hjernen. Vi har således fokus på at bygge nye neurale netværk af velvære i hjernen - både ved hjælp af at mødes […]

Har du lyst til at praktisere taknemmelighed og meditere sammen, så er denne meditationsgruppe noget for dig ...​ Taknemmelighedstræning kan være en af de største veje til mere velvære. Det kan være en sand hjerteåbner og studier viser, at taknemmelighedstræning kan give os mere energi, øge andelen af positive følelser, gøre os mere rummelige og hjælpe på nattesøvn med videre. En måde at træne taknemmelighed på er at anvende mindfulness og kaste et lys på det, vi allerede har. På det, der fungerer i vores liv, i stedet for at følge hjernens negativitets-tendens, som ofte har fokus på det, der ikke fungerer, og det vi mangler/gerne vil have mere af. Det er jo desværre ofte sådan, at det først er, når vi mister noget eller nogen, at vi indser, hvor betydningsfuldt det har været. ​Taknemmelighed kan dog være svært at praktisere, når vi er fanget af tanker og følelser, og taknemmelighed skal aldrig forceres. Vi kigger således også på, hvordan vi kan møde os selv, når taknemmelighed ikke er at finde i øjeblikket. Praktisk Information Vi mødes fire gange, mediterer sammen og træner taknemmelighed. Tanken er, at vi løbende fra gang til gang praktiserer taknemmelighed. I får hver gang nye øvelser, […]

Opstart  27. august, 2024Meditations-og studiegruppeAwakening Joy Har du lyst til at kultivere den indre glæde og blive inspireret til at holde af dig selv lige som du er, så er denne meditations- og studiegruppe måske for dig ... Vi mødes den sidste tirsdag hver måned fra 9:30-11:00, mediterer sammen og gennemgår bogen "Awakening Joy". Jeg kommer med en inspirationssnak hver gang, og vi deler vores erfaringer sammen. Du kan læse mere om forløbet her Praktisk Information Datoer: Tirsdag den 27. august, 2024 og derefter den sidste tirsdag hver måned. I december mødes vi den 17/12(24/9, 29/10, 26/11, 17/12, 28/1, 25/2, 25/3, 29/4, 27/5) Sidste mødedag er tirsdag den 27. maj, 2025. Tidspunkt: Fra 9:30-11:00 ​Sted: Strandvænget 15 2100 København Ø Pris: kr. 1695,- for privatpersoner (moms tillægges ved tilmelding gennem virksomhed)​ Tilmelding: Dorte@mindthebusymind.dk (klik på e-mailen) ​Bog, der med fordel kan erhverves: "Awakening Joy - 10 Steps til Happiness" af James BarazBogen kan bl.a. købes her

6-ugers self-compassion og glædes forløb Opstart: Fredag den 12. april fra 10-12 6-ugers forløbet self-compassion og glæde tager udgangspunkt i det empirisk understøttede 8-ugers MSC-program designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandsdygtighed og robusthed. Yderligere vil flere aspekter fra James Baraz anerkendte program Awakening Joy blive inddraget. ​Så hvis du gerne vil lære at være mindre hård ved dig selv (måske endda behandle dig selv lige så venligt, som du behandler en god ven), finde mere ro og glæde, så er dette kursus noget for dig. Der arbejdes løbende med at opdyrke mildhed, robusthed samt at stige af tanketoget. ​For at finde glæde, ro og velvære i livet er det vigtigt, at vi både lærer at møde os selv omsorgsfuldt, når vi står i en udfordrende situation samt lærer at opdage og tage glæden ind.  Det er sådan, at positive og behagelige oplevelser ikke automatisk registreres i hjernen. De skal trænes. Hvorimod negative oplevelser og kritiske tanker let sætter sig fast og registreres i hjernen. Vi har således fokus på at bygge nye neurale netværk af velvære i hjernen - både ved hjælp af at mødes os selv venligt […]