- Denne begivenhed er allerede afholdt.
Mere glæde, færre bekymringer
Næste hold: 27. februar 2025, kl. 17:00
At vække glæden
Mere glæde, færre bekymringer
– 8 ugers Mindfulness & Compassion forløb
Savner du glæden i hverdagen, og kan tanker og bekymringer fylde for meget?
Så er dette kursus for dig!
Kurset er baseret på James Barazs undervisning “Awakening Joy – 10 Steps to Happiness”, som tusindvis har deltaget i siden 2003.
Hvad indeholder kurset ?
I dette 8-ugers mindfulness- og compassion-forløb lærer du at kultivere glæde og velvære samt en øget tilfredshed med livet.
Måske oplever du, at uro, usikkerhed, tvivl og meningsløshed kan fylde for meget. Gennem kurset vil du øge mængden af positive følelser og tanker samt lære at møde dig selv venligt, når svære følelser og udfordringer opstår i livet.
“At vække glæden” er ikke et “feel good” kursus, men et “feel everything” kursus. Du vil øge din evne til at være på udkig efter de gode oplevelser og behagelige øjeblikke omkring dig. Yderligere vil du arbejde med at sætte kraftfulde intentioner, praktisere taknemmelighed og glæde. Du vil lære at møde dig selv (og andre) venligt og støttende. Gennem kurset får du også erfaring med at rumme udfordrende følelser og situationer i livet. Det vil gøre en forskel i din hverdag fremover!
Grundlæggende lærer du at træne og styrke glæden i dig og dit liv. Du lærer at dvæle ved de skønne og berigende øjeblikke i livet og finde glæden og begejstringen i dit inderste, således at der dannes nye positive neurale netværk af glæde i hjernen.
Kurset er baseret på “what you practice grows stronger”, samt viden omkring hjernen og plasticitet fra neuroscience. Psykolog og forsker inden for neuroscience Rick Hanson forklarer “positive oplevelser er som teflon for hjernen, og negative oplevelser som velcro”. Det betyder, at vi aktivt må tage ansvar for at få de positive følelser og tanker til at fylde. For at positive oplevelser bliver registreret i hjernen, har vi brug for at træne 1) opmærksomheden for at se og bemærke oplevelserne, og 2) at dvæle/koncentrere vores opmærksomhed på de behagelige oplevelser, således at nye neurale netværk af velvære dannes i hjernen.
Genetisk er vi gearet til at være på udkig efter farerne omkring os, som aktiverer bekymringer og utryghed. På dette kursus hjælper vi hjernen i at være på udkig efter de gode øjeblikke i livet, og lader de positive følelser fylde – ala at se glasset som halvt fyldt istedet for halvt tomt.
Praktiske informationer:
Emner og datoer – uge for uge:
1. Glæde og intentionssætning
2. Mindfulness og glæde
3. Taknemmelighed og glæde
4. Self-compassion i udfordrende situationer
5. Integritet, at give slip og glæde
6. At lære at holde af og anerkende os selv
7. Relationer med andre (inkl. tilgivelse)
8. Compassion og glæde
Datoer:
8 torsdage fra kl. 17:00-19:00
Torsdag 27/2
Torsdag 6/3
Torsdag 13/3
Torsdag 20/3
Torsdag 27/3
Torsdag 3/4
Torsdag 10/4
Torsdag 24/4
Hvor:
Shakti House
Ruthsvej 6, kl. sal.
2900 Hellerup
Pris:
DKK: 4.650,- inklusiv undervisningsmateriale.
Nedsat pris til studerende, pensionister og ledige. Ved behov kan der aftales at betale i rater