Start: Torsdag den 20. februar fra 9:30-11:45 på Østerbro, Kbh. 6-ugers self-compassion forløb: fra selvkritik til self-compassion 6-ugers forløbet Self-Compassion og glæde tager udgangspunkt i det empirisk understøttede 8-ugers MSC-program designet til at øge evnen til at møde dig selv omsorgsfuldt i udfordrende situationer samt styrke din modstandsdygtighed og robusthed. Yderligere vil aspekter fra James Baraz anerkendte program Awakening Joy også blive inddraget.​ Så hvis du gerne vil lære at være mindre hård ved dig selv (måske endda behandle dig selv lige så venligt, som du behandler en god ven), finde mere ro og glæde, så er dette kursus noget for dig. Der arbejdes løbende med at opdyrke mildhed, robusthed samt at stige af tanketoget. ​For at finde mere ro og velvære i livet er det vigtigt både 1) at møde os selv omsorgsfuldt og støttende, når vi står i en udfordrende situation samt 2) lære at træne og tage glæden ind.  Det er sådan, at positive og behagelige oplevelser ikke automatisk registreres i hjernen. De skal trænes! Hvorimod negative oplevelser og kritiske tanker let sætter sig fast og registreres i hjernen. Vi har således fokus på at bygge nye neurale netværk af velvære i hjernen - både ved hjælp af at mødes […]

Næste hold: 27. februar 2025, kl. 17:00 At vække glæden Mere glæde, færre bekymringer - 8 ugers Mindfulness & Compassion forløb Savner du glæden i hverdagen, og kan tanker og bekymringer fylde for meget? ​Så er dette kursus for dig! ​Kurset er baseret på James Barazs undervisning "Awakening Joy - 10  Steps to Happiness", som tusindvis har deltaget i siden 2003.  ​Hvad indeholder kurset ? ​I dette 8-ugers mindfulness- og compassion-forløb lærer du at kultivere glæde og velvære samt en øget tilfredshed med livet. ​Måske oplever du, at uro, usikkerhed, tvivl og meningsløshed kan fylde for meget. Gennem kurset vil du øge mængden af positive følelser og tanker samt lære at møde dig selv venligt, når svære følelser og udfordringer opstår i livet. "At vække glæden" er ikke et “feel good” kursus, men et "feel everything” kursus. Du vil øge din evne til at være på udkig efter de gode oplevelser og behagelige øjeblikke omkring dig. Yderligere vil du arbejde med at sætte kraftfulde intentioner, praktisere taknemmelighed og glæde. Du vil lære at møde dig selv (og andre) venligt og støttende.  Gennem kurset får du også erfaring med at rumme udfordrende følelser og situationer i livet. Det vil gøre en forskel i din hverdag fremover! ​Grundlæggende lærer […]

Meditationsgruppe, start 10. april, forår 2025Mindfulness og taknemmelighed Taknemmelighed som en hjertevarmer Har du lyst til at praktisere taknemmelighed og meditere sammen, så er denne meditationsgruppe noget for dig ...​ Taknemmelighedstræning kan være en af de største veje til mere velvære. Det kan være en sand hjerteåbner og studier viser, at taknemmelighedstræning kan give os mere energi, øge andelen af positive følelser, gøre os mere rummelige og hjælpe på nattesøvn med videre. En måde at træne taknemmelighed på er at anvende mindfulness og kaste et lys på det, vi allerede har. På det, der fungerer i vores liv, i stedet for at følge hjernens negativitets-tendens, som ofte har fokus på det, der ikke fungerer, og det vi mangler/gerne vil have mere af. Det er jo desværre ofte sådan, at det først er, når vi mister noget eller nogen, at vi indser, hvor betydningsfuldt det har været. ​Taknemmelighed kan dog være svært at praktisere, når vi er fanget af tanker og følelser, og taknemmelighed skal aldrig forceres. Vi kigger således også på, hvordan vi kan møde os selv, når taknemmelighed ikke er at finde i øjeblikket. Praktisk Information Vi mødes fire gange, mediterer sammen og træner taknemmelighed. Tanken er, at vi løbende […]

Mærker du behovet for at sænke farten og få en stille pause? Trække dig lidt tilbage en stund, i et trygt præstationsfrit rum, -med kærligt bevidst nærvær, langsommelighed, selvomsorg og stilhed som bærende elementer?- så er denne dag måske noget for dig. En dag i stilhed opleves ofte som nærende, blid, beroligende og tiltrængt selvomsorg. Dagen foregår i stilhed, men du vil blive støttet hele vejen af guidede mindfulness meditationer og blid mindful yoga, samt støtten i at være i et stille fællesskab med andre. Alle er velkomne og deltagelse kræver ikke erfaring med stilhed, mindfulness eller yoga på forhånd. Forud for stilhedsdagen modtager du en mail med praktiske oplysninger. Dato og tidspunkt: Søndag d. 25. maj kl. 10.00-16.00 Hvor: Dyssekilde Yogacenter, Torupvejen 98, Torup, 3390 Hundested Der er yogamåtter, meditationspuder og tæpper på stedet. Pris: 400 kr. inkl. the, kaffe og snacks (Du medbringer selv frokost). Tilmelding samt alle spørgsmål er meget velkommen på: Mail: christina@mindfulliving.dk eller tlf.: 30421973 Kh Christina Løkken Friis Mindfulness lærer og Stilhedsmentor www.mindfulliving.dk