BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Mindfulness Foreningen Danmark - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://mindfulnessforeningen.dk
X-WR-CALDESC:Begivenheder for Mindfulness Foreningen Danmark
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Copenhagen
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Copenhagen:20241022T163000
DTEND;TZID=Europe/Copenhagen:20241022T190000
DTSTAMP:20260417T101907
CREATED:20241001T104708Z
LAST-MODIFIED:20241104T075414Z
UID:10000170-1729614600-1729623600@mindfulnessforeningen.dk
SUMMARY:8-ugers Mindfulness-baseret Stressreduktion\, MBSR\, i Kbh
DESCRIPTION:Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) kursus\nMindfulness-baseret stressreduktion er et 8-ugers kursus\, med en ugentlig mødegang + en heldag. Hver mødegang indeholder undervisning\, dialog og øvelser. MBSR er et videnskabeligt dokumenteret program til at styrke trivsel og reducere symptomer på stress\, angst\, depression og smerter. Programmet anvender intensiv træning i mindfulness. \nKurset foregår på DPU Campus Emdrup i København og udbydes af Dansk Center for Mindfulness\, Aarhus Universitet\, med certificeret MBSR-lærer\, Joan Birk\, som ekstern underviser. \nOtte ugentlige sessioner om tirsdagen fra kl. 16.30 + en hel lørdag kl. 9-16\nFørste mødegang skal du regne med 3 timer\, efterfølgenede mødegange 2\,5 time og den sidste gang 3\,5 time. \nDatoer: \n\ntirs 22/10 \n\n\ntirs 29/10 \n\n\ntirs 5/11 \n\n\ntirs 12/11 \n\n\ntirs 19/11 \nHeldag lørdag d. 23/11. fra kl. 9.00 – 16.00 \n\n\ntirs 26/11 \n\n\ntirs 3/12 \n\n\ntirs 10/12 \nPris:  standard kr: 4594\,- /  studerende\, ledige\, pensionister kr: 3887\,- (ved evt. behov for afdragsordning kontaktes Dansk Center for Mindfulness direkte) \nTilmelding på: https://mindfulness.au.dk/display/artikel/mindfulness-baseret-stressreduktion-mbsr-kursus-vjoan-birk-4-kvt \n\nKurset i mindfulness-baseret stressreduktion er et 8-ugers kursus med 1 ugentlig mødegang af á 3\,5-2\,5 time plus én heldag (28 undervisningstimer i alt). Mellem hver undervisningsgang er der forberedelse á op til 45-60 minutters mindfulness-træning seks dage om ugen. Hjemmearbejde hjælper til at integrere mindfulness i dagligdagen og opbygge en vane for regelmæssig træning/praksis i mindfulness. \nFormålet med kurset er at lære at integrere en række færdigheder\, der gør det muligt effektivt at håndtere stress i hverdagen. Når du styrker opmærksomheden\, opnår du større balance og bedre overblik. Du bliver desuden bedre til at prioritere dit nærvær i hverdagen. \nMere specifikt træner du evnen til at indgå i relation med alt hvad der sker i dig og omkring dig\, så du er i stand til at møde de daglige situationer\, udfordringer og krav som alle mennesker oplever\, på en hensigtsmæssig måde. \nVi undersøger hvad der sker i kroppen\, i tankerne og sindet og hvilke barrierer\, der kan opstå i træning\, og vi træner evnen til at se og forstå\, at vi som mennesker er meget mere ens\, end vi er forskellige. Den røde tråd igennem kurserne er\, at vi begynder at få en fornemmelse og forståelse for\, at vi har muligheden og evnen til at træne vores egen mentale sundhed på en hensigtsmæssig måde. Med tiden kan det medføre\, at vi kan bidrage til de problematikker\, der er i vores samfund fra et sted i os selv af mindfulness og medmenneskelighed. \nI MBSR suppleres mindfulness-træningen med eksempler\, undervisning om stress\, stress-fysiologi\, opfattelse og kommunikation. Desuden er der guidede øvelser og oplevelsesorienterede læringsmetoder\, der viser sammenhængen mellem krop\, tanker\, følelser og adfærd under stress. \nMed den systematiske træning af mindfulness skaber vi altså mere opmærksomhed omkring – og forståelse for – egne tanker\, følelser og adfærd for derved at udvikle redskaber og færdigheder til at indgå i sundere relationer til os selv og andre. Forskning peger på\, at systematisk træning af mindfulness kan styrke trivsel og reducere symptomer på stress\, angst\, depression og smerter. \nForskning viser\, at træning i mindfulness kan give: \n\nMere energi\nBedre relation til sig selv og andre\nMere nærvær og opmærksomhed\nBedre koncentration\nStørre accept af følelser og tanker\, som de er\nBlive bedre til at passe på sig selv\nForbedre livskvalitet\nFærre smerter\n\nFor det fulde udbytte er det væsentligt at være motiveret for at gennemføre hele forløbet. Det vil sige så vidt muligt kommer til alle timer og så vidt muligt lave forberedelse mellem mødegangene. Man må gerne være med uanset engagement\, alternativt kan det være bedre at vente med at deltage. \nKurset udbydes af Dansk Center for Mindfulness som indtægtsdækket virksomhed og er således ikke en del af en af Aarhus Universitets akkrediterede uddannelser. Ved fremmøde 6 ud af 8 mødegange inkl. heldagen udstedes der kursusbevis\, når kurset er afsluttet.
URL:https://mindfulnessforeningen.dk/mindfulness-kalenderen/8-ugers-mindfulness-baseret-stressreduktion-mbsr-i-kbh/
LOCATION:DPU Campus Emdrup\, Tuborgvej 164\, København NV\, Emdrup\, 2400\, Danmark
CATEGORIES:MBSR-hold
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://mindfulnessforeningen.dk/wp-content/uploads/2024/10/Profilbillede-juni-2023-e1730706820931.jpg
ORGANIZER;CN="Joan Birk":MAILTO:kontakt@joanbirk.dk
END:VEVENT
END:VCALENDAR